ГКУ ЦСА имени Е.П. Глинки

ДЕПАРТАМЕНТ ТРУДА И СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ НАСЕЛЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Для подопечных отделения «Косино-Ухтомское» провели занятие по звуковой гимнастике

Подопечные отделения «Косино-Ухтомское» ЦСА им. Е. П. Глинки побывали на необычном занятии по звуковой гимнастике. Это древняя методика тибетских монахов, направленная на нормализацию работы всех систем организма. Заключается она в пропевании гласных звуков в определенной последовательности.

Такую звуковую гимнастику можно делать утром и вечером. Утром она призвана разбудить организм, настроить на здоровую работу все органы. Ее суть заключатся в том, чтобы воздействовать вибрацией собственного голоса на определенные органы, пропевая звуки. Количество повторений каждого звука должно быть нечетным (одно, три, пять и т. д.).

Сперва нужно положить руки в область соответствующего органа (например, сердца), сделать вдох через нос, представить, как орган наполняется ярким солнечным светом, затем сделать выдох через рот и пропеть звук «а-а-а», представляя, как солнечный свет распространяется по всему организму. Если делаете гимнастику вечером, представляйте серебристый, прохладный лунный свет. Следующий орган — селезенка. Пропевайте звук «и-и-и». И так далее — с другими органами и звуками.

Подопечные отделения с интересом прослушали информацию о звуковой гимнастике и испытали на себе ее лечебный эффект. Некоторые даже выразили желание продолжать практиковать этот доступный способ улучшить собственное здоровье.

Подопечный Центра социальной адаптации им. Е. П. Глинки вернулся на малую родину

Успешно завершилась история одного из подопечных отделения «Косино-Ухтомское» ГКУ ЦСА им. Е. П. Глинки. Сотрудникам центра удалось отправить Александра к месту постоянного проживания — в Краснодар.

Мужчину обманули при сделке с недвижимостью. Он остался без крыши над головой, к тому же далеко от дома — в столице. Московский Центр социальной адаптации им. Е. П. Глинки разместил Александра у себя, параллельно сотрудники учреждения связались с коллегами из Краснодарского ЦСА для лиц без определенного места жительства и занятий.

Как только из Краснодара пришел положительный ответ и Александра согласились принять в местном центре, сотрудники отделения «Косино-Ухтомское» подготовили мужчине необходимые для оформления в социальное учреждение документы и помогли приобрести железнодорожный билет. В назначенный день Александр в сопровождении соцработников прибыл на вокзал и отправился на родину — в Краснодарский край.

Для подопечных отделения «Косино-Ухтомское» проведён психологический тренинг «Формирование позитивного Я-образа»

Основная задача Центра социальной адаптации им. Е. П. Глинки и всех его подразделений — это возвращение человека, который оказался в трудной жизненной ситуации, к нормальной жизни. Для этого ему оказывают всестороннюю помощь — юридическую, медицинскую, психологическую. Важным условием успешного возвращения человека с улицы к прежней жизни является повышение его самооценки. Ведь многие люди, попавшие в трудные условия, винят себя в том, что с ними произошло, теряются, отчаиваются, уверяют себя, что они уже ни на что не способны.

При этом устойчивая и позитивная самооценка, представление о самом себе в положительном ключе способны помочь человеку вновь обрести уверенность, сформулировать новые цели в жизни и в итоге стать счастливым.

Здоровая самооценка (Я-образ или Я-концепция) — всегда адекватно завышена и не зависит от негативных суждений со стороны окружающих. Человек со здоровой самооценкой принимает обоснованную критику в свой адрес, делает выводы, но также умеет постоять за себя, отстоять свою точку зрения.

С подопечными отделения ЦСА «Косино-Ухтомское» пообщались психологи, они провели для бездомных граждан тренинг «Формирование позитивного Я-образа». В ходе тренинга было предложено выполнить три упражнения. Все они направлены на то, чтобы подопечные увидели положительные стороны своей личности и учились в дальнейшем опираться на них:

1. Упражнение «Представление». Направлено на развитие умения представить себя и входить в первичный контакт с окружащими.
2. Упражнение «Мой портрет в лучах солнца». Цель упражнения — способствовать углублению процессов самораскрытия, учиться находить позитивные личностные качества.
3. Упражнение «Никто не знает, что я…». Направлено на развитие умения заявить о себе, раскрыться, рассказать другим о своих интересах или любимых занятиях, активировать процесс самопознания.

Подопечные с интересом и удовольствием приняли участие в тренинге, рассказали о своих сильных сторонах, повысили свою самооценку.

Психологическое занятие «Лед и пламя» в отделении «Косино–Ухтомское»

Для подопечных отделения «Косино-Ухтомское» было проведено занятие, направленное на расслабление и снятие внутренних зажимов. Умение уменьшать мышечное напряжение помогает расслабиться, и вместе с тем улучшить самочувствие и настроение. Психологическое состояние связано с мышцами, и если научиться расслаблять мышечные зажимы, то психоэмоциональное состояние улучшается.

Проведенное упражнение включало в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. По команде ведущего “Огонь” участники совершали интенсивные движения всего тела. Плавность и степень интенсивности движений выбирались каждым участником произвольно. По команде “Лед” участники застывали и напрягали до предела всё тело.

После предложенного релаксационного упражнения подопечные обсудили методы расслабления и выразили желание и дальше учиться противостоять психоэмоциональному напряжению.