ГКУ ЦСА имени Е.П. Глинки

ДЕПАРТАМЕНТ ТРУДА И СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ НАСЕЛЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

В отделении «Косино-Ухтомское» был проведён психологический тренинг

В отделении «Косино-Ухтомское» для подопечных был проведён психологический тренинг - «Релаксация, как способ снятия психоэмоционального напряжения»

В основе упражнения лежит метод аутогенной тренировки, для того, чтобы осознать, найти и снять мышечные зажимы в теле.

Занятие включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. Участники выполняют упражнение, сидя в «позе кучера». Это максимально удобное положение для расслабления мышц. Суть заключается в том, чтобы отдельно проработать напряжение головы, рук, ног и туловища. Вначале нужно напрягать мышцы, затем почувствовать тепло, и в заключении – тяжесть.

Если практиковать данное упражнение каждый день перед сном, то он будет крепче, а общая тревожность, если она была – станет меньше. При всей кажущейся простоте, метод отлично действует и работает.

После проведенного занятия подопечные с удовольствием подискутировали на темы, связанные с психологией, и поделились своими мыслями о том, как сами справляются с перенапряжением и тревожностью.